サウナ施設で時々見かける塩サウナ。塩サウナの効果や正しい入り方はご存でしょうか？
この記事では、塩サウナの効果的な入り方や塩サウナがある全国のおすすめサウナ施設などを紹介しています。
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塩サウナの効果とは？
塩サウナには様々な効果があります。
まずは塩サウナの効果について解説していきます。
美容効果
塩サウナの効果として最も実感しやすいのが美容効果です。
塩サウナに入った後に肌を触るとスベスベ肌が実感できると思います。
これは、塩が水分を吸収する力(浸透圧)によって、古くなった皮脂や汗の排出が促進されることが原因です。
肌がスベスベに感じるのは、排出された皮脂が体について体がコーティングされているからです。
発汗作用でダイエット効果
サウナと同じで塩サウナでも大量の汗をかき、血流がよくなるのでデトックス効果があります。
デトックス効果により、むくみの改善につながります。
サウナで自立神経がととのう
サウナは自立神経の乱れに効果的です。
高温のサウナ室で血流がよくなり、その後に水風呂で血管が収縮することで自立神経が刺激され、乱れた自立神経がととのいます。
塩サウナの入り方
ここからは、正しい塩サウナの入り方と注意点について解説していきます。
①塩サウナに入る前
塩サウナに限らず一般的なサウナや温泉に入る前は、事前に十分な水分をとっておきましょう。
サウナでは汗をかくので、大量の水分をとっておくことでより発汗を促したり、脱水症を予防するためです。
浴室に入ったら、すぐに塩サウナに行かずにまずは湯船で体を温めましょう。
塩サウナは、基本的にスチームサウナなので一般的なドライサウナよりも温度が低く発汗するまでに時間がかかります。
そのため1~3分程度湯船で体を温めておくと、塩サウナに入った時に発汗しやすくなります。
湯船を出たら、いよいよ塩サウナに入ります。体が濡れていると汗をかきにくくなるので、体の水分をタオルで拭き取ってから塩サウナ内に入るようにしましょう。
②塩サウナ内
まずサウナ室に入ったら塩を体にのせてやさしく塗っていきます。
この時、絶対に塩で体をこすらないようにしましょう。こすってしまうと、皮膚を傷つけてしまいます。
また、顔に塗る時は目より上に塗ると塩水が目に入ってとても痛いので注意しましょう。
塩と汗が馴染んできたら全身を優しく撫でてマッサージしましょう。
サウナ室の時間は、10~15が目安です。
サウナ室を出る時は、マナーとして座っていた所に塩を水でしっかり流してからサウナ室を出ましょう。
③塩サウナから出た後
サウナ室を出たらシャワーで塩を洗い流しましょう。
塩サウナ後は、シャンプーやボディソープで体を洗わないようにしましょう。塩で体の汚れは落ちているので、ボディソープなどを使うと洗いすぎになってしまいますし、シャンプーが毛穴に残ってしまって逆効果になる場合もあります。
その後、水風呂か冷水シャワーで毛穴を引き締めてあげるとお風呂上がりも気持ちよく過ごせます。
お風呂上がりは、化粧水などで保湿しましょう。
塩サウナがあるサウナ一覧
東京で塩サウナがあるおすすめサウナ
| 店舗 | 定休日 | 料金 | アクセス |
|---|---|---|---|
| ひだまりの泉 萩の湯(塩サウナは女性のみ) | 第３火曜日 | 銭湯入浴料: 470円 | JR鶯谷駅北口より徒歩5分 |
| スパジアムジャポン | なし | 平日 750円 土日祝 850円 |
東久留米駅 東口バス停から 西武バスで7分 |
| 押上温泉 大黒湯 | 火曜日 | 入浴480円 サウナ 平日 300円 土日祝 330円 |
押上駅B2出口から徒歩6分 錦糸町駅から徒歩12分 |
| 東上野 寿湯(塩サウナは男性のみ) | 第3木曜・年始 | 入浴480円 サウナ250円 |
銀座線稲荷町駅より徒歩２分 JR上野駅より徒歩7分 |
| やすらぎの湯 ニュー椿 | 木曜日 | 大人：470円 小学生：180円 未就学児：80円 サウナ：1,200円 |
都電荒川線「新庚申塚」駅下車 徒歩0分 都営三田線「西巣鴨」駅下車 徒歩5分 |
関東で塩サウナがあるおすすめサウナ
| 店舗 | 定休日 | 料金 | アクセス |
|---|---|---|---|
| スカイスパYOKOHAMA | 年中無休 | 一般入浴2,450円（平日）／2,600円（土日祝） | 横浜駅直結 |
| 天然温泉 スパロイヤル川口 | 年中無休 | 平日870円 休日970円 | 赤羽駅、川口駅から国際興業バスに乗り、『樋の爪』で降車し、徒歩３分程度 |
| Spa Resort 菜々の湯 | 年中無休 | 平日800円 土日祝900円 | 京成大久保駅 徒歩10分 |
| 高崎 京ヶ島天然温泉 湯都里 | 年中無休 | 平日813円 休日978円 | 高崎ICより車で1分 |
| みつば湯楽院(令和の湯) | 第2火曜日定休（祝日の場合は翌日） | 平日700円 休日800円 | JR小山駅東口よりタクシーで約7分 |
関西で塩サウナがあるおすすめサウナ
| 店舗 | ロウリュ | 料金 | アクセス |
|---|---|---|---|
| 神戸サウナ&スパ | 年中無休 | 2,700円 | 三宮駅より徒歩5分 元町駅より徒歩7分 |
| サウナ&カプセルホテル ルーマプラザ | 年中無休 | レギュラーコース（受付9:00～23:00） 2,300円 |
祇園四条駅から徒歩5分 |
| 天然温泉 延羽の湯 鶴橋店 | 年中無休 | 平日・870円 土日祝960円 | 「鶴橋駅」から徒歩5分 |
| ヘルシー温泉タテバ | 年中無休 | 入泉料：450円 サウナ：300円 |
桜川駅より徒歩10分 芦原橋駅より徒歩10分 |
| なにわ健康ランド湯ートピア | 年中無休 | 1380円 | 「河内永和」駅より徒歩約5分 |
塩サウナまとめ
塩サウナの効果的な入り方や塩サウナがある全国のおすすめサウナ施設などを紹介しました。
塩サウナは、美容効果やデトックス効果など様々な嬉しい効果があります。
正しい塩サウナの入り方を学んでぜひお近くのサウナ施設で楽しんできてください。
